Как бороться с бессоницей?

dinoweb

не надо думать/вспоминать мысль итд. надо молча смотреть на мысли которые сами приходят. нужные замечать (молча и не повторяя-проговаривая их), ненужные или вредные просто пропускать, просто терпеливо и молча ожидая когда они сами уйдут не реагируя на их провокации среагировать или даже мысленно ответить им/продолжить начатую ими мысль. толковые мысли не провоцируют и не будят эмоций. это их важная отличительная черта).
сразу не получится. надо долго тренироваться.
и не забывайте, вы только приемник мыслей. вы можете от себя сказать только то, что у вас в памяти записано уже. но вы ведь не хотите думать только о том что уже знаете, и постоянно вспоминать разные ситуации с участием себя?
и еще, любое действие, в том числе мысль сгенерированная вами, эмоция сгенерированная вами происходит с затратой вашей энергии. оттого вам и плохо так от этих напряженных ловель за хвост мыслей-паразитов охотящихся с приманкой (как кошелек на веревочке).