Как измеить режим сна-бодроствования??

САБЖ
вот привык к ночному образу жизни.... В 9 лег, в 17 проснулся и т.д.

Сейчас нужно по объективным причинам перестраиваться....
Уже 2 дня пытаюсь - нифига....
Вот сегодня лег в 12-ночи... проснулся все-равно как по будильнику в 5 вечера =\


Что делать?

 

не спи 2 суток, после ложись спать в 8-9 вечера, и поставь будильник на 7 часов утра,
после с 2 недели не ложись позже 11 вечера и не просыпайся позднее 7-8 утра
мне помогло))

 

помнится, летал в отпуск, разница во времени 5 или 7 часов была, не помню уж. За 5-6 дней привык и втянулся. Но когда вернулся домой, то в обратную сторону привык гораздо быстрее, через 1-2 дня.

 

_int2e_

Где-то в Control Panel смотри наcтройки электропитания.

 

надо там уменьшать или увеличивать каждую матрицу, и в случае если надо днем спать а ночью нет, то нужно инвертировать матрицы. Какие именно зависит от ключа, который сперва нужно найти исходя из имеющихся матриц. А чтобы найти ключ, надо зависти себе тещу. (C) jaja

Ну а если серьезно то можно попробовать BrainWave Generator.

 

sambd
+1 только думаю достаточно буит не спать след. день до вечера после ночного бодрствования

 

Ссылочку дай.
У меня тоже с режимами плохо.

 

osrootd
hxxp://www.bwgen.com/

 

_int2e_
Я просто неспал до 9 часов дня потом до часу потом до 4. Пото до 7 за три дня перестролся.

 

_int2e_

Сам ответил на свой вопрос) Нужно - перестроишься.

 

Снотворным алкоголем=)

 

Arthur

Ссылка убитая, или прокся не пускает.

Я вообще сутками не сплю. Эта штука поможет?

 

osrootd
ссылка живая.

Должно помочь. Это программа генерирует бинауральные биения.

 

До сих пор держусь, правда пришлось немного упростить график потому что сейчас работаю днем в фирме.

 

Режим менять бесполезно. Глупость все эти режимы. Хочешь спать - спи. Нет - бодрствуй. Попробуй заниматься больше физическим трудом. Вобщем, трать энергии днем побольше.

 

Режим это крайне важная вещь, если я ночами не сплю (а к этому как правило всегда склоняется организм), то жизнь превращается в ужос. Работать толком нельзя. Поэтому в идеале надо вставать часов в 9 утра и ложиться в 0:00-1. Это для меня. У других понятно могут быть другие ритмы.

Восстановление сна в теории просто, на практике не всегда. Например лег ты в 9 утра, надо часа 3-4 поспать чтобы не умереть, а потом стараться не спать до ночи. И так дальше. В конечном итоге все нормализуется. Но если нет какого-то дела и ты сам себе хозяин это становиться сложным испытанием.

 

BlackParrot:

Если нет дела, т.е. не надо ходить на работу/учебу и прочее, то это не сложное дело - это рай на земле. Был период когда я ложился в 4-5 утра и вставал в 1-2 часа дня и это было сщастье, потому что было как я хочу, как надо моему организму. Но такое, конечно, долго продолжаться не может.

 

Mikl___, спасибо за ссылку Увеличение свободного времени за счёт сна, она, можно сказать, открыла мне глаза.

Ведь когда в своем январском топике прочитал #15 и #42 -

- то посчитал автора этих "мессаг" не заслуживающим внимания заурядным полуграмотным неадекватом, каких в инете, как в Бразилии диких обезьян.

А это, оказывается, горемыка, несчастная жертва бесчеловечного эксперимента над самим собой...

 

Не спать, как это делаю я..