Как бороться с бессоницей?

Друзья, можете посоветовать что-нибудь?

А то я последние недели спать не могу. Засыпаю часам к 8 утра, и до 13 сплю. Никак не могу уснуть. Иногда вообще не сплю по двое суток. Эффективность работы от этого падает... вот сегодня опять целый день ничего из-за этого не делал, как зомби себя чувствую. Завтра станет лучше, продолжу работу. Когда попадаю в такое состояние, очень сложно из него выйти. Хотя раньше как-то получалось...

 

Лечение.

 

Легко, энергетики пьешь? Кофе? Кола? Переставай пить. И первую неделю насильно себя выматай, что бы сил не было, физически, и уснешь, далее ложись спать когда надо, и следуй этому правилу.

 

всё непросто. думаешь почему чебурашки спиваются и дырявят себя?

чиловек - миллионы лет формировался немного в других условиях чем щас ... постоянный голод, стресс, трудности всякие, мужчины ночью не спали, постоянно жевали растения напичканные ... веществами, и т.д.

1. ничего не бери в голову
2. утренний комплекс йоги
3. растирания мокрым полотенцем
4. строгий режим
5. каждый день нужно уставать и потеть
6. колёса дадут временный эффект, потом будет хуже
7. чай действует 2.5 часа, кофэ 40 мин.

 

Феназепам. Однако потом перешёл на коктейль "Cuba Libre", он вкуснее. Главное не принимать и то, и другое вместе. Мешать бухло со снотворным - последнее дело, или от остановки дыхания загнёшься, или захлебнёшься собственной блевотиной. А, да, самое главное: не забывай ровно в полночь выключать компьютер, это лучше всего помогает.

 

Секс помогает уснуть.

 

Кофе пью. Каждый день. Но последнее время меньше. Энергетики пью очень редко, по необходимости... вот была необходимость в течении пяти суток спать не более трёх часов, помогли . Но обычно то я их не употребляю, и всякие колы не пью. Предпочитаю соки.

Препараты.. я боюсь пить препараты. Да и алкоголь стараюсь не употреблять. Cuba Libre... последний раз пил именно его.. баккарди, кола, лимон, и кусочек льда. Но пить алко, чтобы уснуть, считаю неприемлемым.. вот стоит бутылка вермута в метре от меня, и уже два месяца стоит, нет повода, чтобы открыть.

Иногда получается буквально за пару дней сдвинуть свой день на несколько часов назад. А сейчас сложнее. Резкая смена деятельности, наверное, повлияла. Уволился с работы, перестал заниматься танцами, которые раньше были практически каждый день... Видимо надо вернуть физ.нагрузку хотя-бы в какой-то форме..

 

Феназепам и прочие выжигающие мозг вещества не нужны. Для начала нужно определиться:
1. Что такое "бессоница" ?. Мне например совершенно не понятно, я сплю столько времени, сколько захочу.
2. Что значит бороться с бессоницей ?. Намеренно вызывать сон ? Для чего ?
3. Водка не помогает ?

 

dinoweb

Отдай её мне - у меня не застоится Хотя если какой-нибудь Деласи - лучше не надо, здоровье дороже.

Повод - это для алкоголиков. Главное - через силу не пить.

 

1. Когда в интернете сидишь, читаешь что нибудь, сделай разрешение монитора в 640x480. Сразу глаза уставать начнут.. через пару часов заснешь как убитый на клавиатуре.
2. возьми какую нибудь учебную книжку из школьной/институтской программы и в почти полной темноте читай эту муть. Опять же быстро заснешь, если сопротивляться не будешь.

 

gaeprust
Бессоница... когда "что-то" не позволяет уснуть. Состояние нервной системы намекает, что нужно бы поспать, но реализовать это желание оказыватся непросто.. как-то так.

Водка? Вообще-говоря, помогает. Рюмка-две, и мозг останавливает активную мыслительную деятельность, в следствии чего ему становится проще перейти в спящий режим. Но это не выход.

CyberManiac
Да пусть стоит, не пропадёт. В Италии плохого не делают =).

 

9Demon
Вариант портить зрение...
А вот с книжкой это кстати идея. Не обязательно даже в темноте. Чтение, как способ отвлечься от основной задачи.
.. Правда книжку выбирать нужно с особым подходом.

 

Я вообще пьяный спать не могу просто физически...

 

Кстати мне физическая нагрузка помогает, вернее её отсутствие резко сказывается. Обычно я прогуливаюсь в течение нескольких часов в сутки и всё нормально. Но вот если целый день сижу за компом без перерыва, то начинаются такие же проблемы как у ТС.

 

у меня была такая же проблема - из-за сверхчувствительности
слышал как девочка играет на фоно через 3 этажа в соседнем подъезде ... поезд который едетъ в 3 километрах от дома ... + некоторый избыток мыслительных процессов в голове
в принципе, такая чувствительность ( к запахам тоже поэтому много курю ) нормальна и необходима, если живёшь в нормальных природных условиях, но сейчас... твердолобые дубы имеют преимущество

помогает шивасана - мёртвая поза - ложишься на спину поудобней, и начинаешь внушать себе что тело становится тёплым и тяжёлым, йоги применяют специальные методики - представляют последовательную смену цветов и звуков - надо почитать на эту тему

обычно тело зажато и мышцы о которых даже и не знаешь напряжены постоянно

мышечное расслабление - первое дело по системе станиславского, только тогда человек становится красив и т.д.

чтобы получалось, необходимы - утренний комплекс йоги и растирания мокрым полотенцем - для снижения уровня сигналов от рецепторов

 

Не устаешь физически?
Сделай себе режим, не сиди за компом до поздна и занимайся еще чем-то кроме компа. Запишись на тренеровки какие-то. Живи ярко))

 

1. выбирайся подальше от города побродить по лесу или в деревню (я в деревню когда приезжаю сплю там очень крепко и сладко и либидо повышается )
2. физический труд, дрова колоть всегда полезно и натрахаешься и напляшешься и в спортзал как будто сходишь
3. соблюдай режим
4. никого здесь не слушай, обратись к специалисту, невропатологу, помни, что если вовремя не обратиться к нему то можно загреметь к психиатору.

 

Советую перед сном читать литературу, тяжелую для усваивания.
Чтобы далеко за примером не ходить, возьми почитай талмуты клерка )
быстро заснешь

 

Я надеваю отяжелители по 1.5 килограмма, и бегаю с ними по комнате босиком, туда сюда час - полтора. Пробовал бегать на улице, но там удары на суставы мешают, так как не травка а асфальт. Иногда на тренажере "оксфордская ступенька" Делаешь ступень около 40-60 см в
высоту, и становишься на нее в полный рост, затем сходишь, так 40 минут в быстром темпе. Вообще согласен, главное режим, питание и физ. нагрузка.

 

1) Походы за город. На день.
2) Ставить на ночь какую-нибудь аудиокнигу. Хорошо помогает...
Вообще сон - штука важная. Мне, когда не высплюсь, мысли путные в голову не идут, да и код корявый...