Как бороться с бессоницей?

Через несколько минут вы погрузитесь в сон и будете слышать только мой голос - Ваши веки тяжелеют - Вам трудно сопротивляться желанию спать - Желание спать нарастает - Веки тяжелеют все больше и больше - Вы не можете сопротивляться все нарастающему желанию спать. - Сейчас я досчитаю до десяти, и вы заснете - Один. Веки тяжелеют. Сонливость нарастает. - Два. Вы будете спать и слышать мой голос. - Три. Желание спать усиливается. - Четыре. Вы расслабляетесь. Сонливость нарастает. - Пять. Веки тяжелые, мышцы расслаблены. - Шесть. Вы засыпаете, засыпаете, засыпаете. - Семь. Сонливость нарастает все сильнее. - Восемь. Вы не можете сопротивляться желанию спать - Девять. Вы засыпаете. Засыпаете. Засыпаете. - Десять. Вы спите

 

Спасибо. Буду пробовать.

 

Нужны физические нагрузки. Например, пробежки. 10км - и будешь спать как убитый. А если еще и хорошо покушать, и бутылочку пива после этого выпить - вообще труп. Но пиво это не выход, конечно.

 

Батенька, да вы просто сбили себе режим дня. У программеров такое часто случается, когда они ночами работают, а днём спят. Один из выходов - это в пятницу принять хорошего успокаивающего типа настойки пиона или корвалола. Комнату затемнить, чтобы солнце не будило утром. Например, я лично спать не могу, когда долго в глаза светит.
Найти наиболее комфортную позу. Например, я быстро засыпаю на боку или наполовину лёжа на животе, прикрыв предплечьем и плечом глаза (чтобы не светило, свет - большой раздражитель). Посмотрите так же, как обстоят дела с подушками. Может, голова лежит слишком высоко и вызывает неудобства. Не жарко ли вам? Жара тоже может влиять на сон.
Также сну противодействуют различные мысли, которые крутятся в голове, то есть, мыслительная активность не угнетается. Постарайтесь за час-полчаса до сна отключиться от всяких текущих проблем, позаниматься чем-то отвлечённым, что позволит сбавить мыслительные круговороты в голове. Как программисту мне это знакомо, так как сложно лечь спать, когда что-то недоделано. Именно поэтому работой я занимаюсь только в офисе. Дома же переключаюсь на совсем другие вещи. А сам процесс перемещения с работы домой, как раз, способствует отвлечению мозга от программинга.

 

из простого и быстрого - холодный душ или хотябы ноги ниже колена холодной водой облить - успокаивает от перевозбуждения и нервов.

из колес - глицин.

из бурьянов - хмель или пустырник (это просто успокаивающее. пустырник даже больше давление снижает, хотя очень эффективен. потому смотрите сами по себе). от лимонной мяты лично меня строго в байбай отправляет.

много мыслей - не есть мышление. при особо продуктивном мышлении в голове как раз такая особая, кристальная тишина и прозрачность. причем, видимо, они связаны.
много мыслей - результат нервов, беспокойства и проблем с желудком. причем, обычно это одно и тоже. оттого и так плохо соображаешь после плотного обеда. и это продолжается пока желудок не остановится. работу желудка нормализует чеснок. много чеснока.

 

150 грамм коньяка за ужином

 

"Моск" не должен забирать всю кровь.
У нас есть и другие органы.
Попробуйте их задействовать.

 

Конспект матана на ночь... Отрубает через мин 20

 

Для укрепления сосудов, хорош контрастный душ, что-нибудь можете посоветовать по укреплению сосудов? Я тут не так давно подумал, чем лекарства употреблять, не лучше ли травами заняться серьезно? Там же практически для здоровья уже все народом найдено. Что наши травники умелые, что китайские, в них же можно найти любые нужные вещества.
Которые потом фармакологи синтезируют пичкают в таблетки вместе с мелом, в упаковку и на тебе: задорого продают.

 

neutronion
вах, чего вы от меня хотите? может вам врача себе хорошего найти? ну, который не только диплом имеет, но еще и соображает в своем деле? или самого себя проконсультировать?

холодная вода - расцикливает и отвлекает. не контрастная, не теплая. и в первую очередь на низ ног начиная со ступней. только не заболейте от старательности.

насчет укрепления сосудов - что вы имеете в виду? если у вас плохие сосуды от сахара, то лечите сахар. если у вас плохие сосуды от солей и холестерина, то разберитесь с холестерином, если от плохого питания (я говорю не о дешевом или дорогом, а о не подходящем вашему организму), то поэкспериментируйте и найдите свою еду. если от гиподинамии, то займитесь, наконец, чемто физическим. танцы для парня - недостаточная нагрузка, идите лучше на таэквондо - и балет, и нагрузка, и спокойней на улицах чувствовать себя будете. а сосуды - чаще всего только следствие чегото другого. впрочем, я не знаю вашей проблемы.

 

.
..я батенька и по четыре дня не спал, а это уже близко.... близко к той грани из-за которой не возвращаются...

 

Бессонница вообще по разным причинам начаться может. Если связано с переутомлением и авитаминозом, то пока витаминами группы
В не обколешься не заснешь. Феназепам - слишком радикальное решение,думал вообще что его только особенно буйные
пенсионеры употребляют.

 

феназепам разработан для космонавтов, но впоследствии от него отказались - едет крыша при регулярном потреблении

с возрастом все эти бессоницы проходят, - теряют чувствительность рецепторы которые на коже в суставах и т.д., именно они и не дают моску отключиться ( как их ..см. выше )

потом - бессоница окончательно пропадает когда окончательно убеждаешься, что нощные размышления бесполезны во всех отношениях, ни мировых ни личных проблем не решить таким образом

совет: часто наблюдается гипервитаминоз головного моска и как следтсвие его перевозбуждение переходясчее в навязчивые состояния граничащие с шизофренией

есть продукт питания который содержит фермент который разрушает витамины - это огурец

вечером похавать свежих огурцов и всё будет окей

 

Да от лени это. От банальной тупой лени. Лень думать, лень действовать. Сознание активно, но ум пассивен. Это и вызывает отсутствие сна. Иначе если вы как и я просидите за кодесом, отладчиком или на тойже рыбалке сутки, то очень сомневаюсь что ваше тело не потребует сна. У меня например понятие сна крайне расплывчато - это состояние когда тело расслаблено, а ум сконцентрирован. Во сне я себя полностью осознаю. Это просто оттых для тела, не более. Большинство моих решений приняты именно во сне.

 

gaeprust, вам никто не говорил что вы гений?

 

gaeprust,

-это у вас "врожденное" или учились по какой-то технике? какой, если не секрет?
Я был в таком состоянии всего несколько раз (практиковал когда-то методики К.Кастанеды), но проблема возникала при желании "выйти" из этого состояния... А вы из этого состояния быстро выходите, без проблем?

 

как-то находясь в "таком состоянии" я ложусь в кровать и засыпают, потом вхожу в "такое состояние" - и опять ложусь в кровать и засыпаю и вдруг стало страшно, что если забуду сколько раз засыпал? завязал с этими экспериментами

 

потому что по моей теории у человека как минимум два сознания, одно действует во время бодрствования другое - во время сна и выполняет охранные функции, у него прикольные реакции на внешние раздражители

шизофрения - это когда сознания по каким-то причинам меняются местами

 

gorodon
У меня эта способность совершенно произвольная, есчо с детства, но нельзя сказать что врождённая. Это естественно выработанное свойство ума. Когда вы начнёте постоянно думать над какимито задачами, у вас появится эта способность не произвольно. Это не сколько не приимущество, иногда это мешает(например часто бывает, что на проблеме заклинивает и ощущение от не способности решить эту проблему весьма не приятные и не дают покоя).

 

единственное решение проблемы бессоницы кончать заниматься всякой хуетой и действительно уставать за день