Как бороться с бессоницей?

Тема в разделе "WASM.HEAP", создана пользователем dinoweb, 14 май 2011.

  1. dinoweb

    dinoweb Дмитрий

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    12 окт 2005
    Сообщения:
    129
    Адрес:
    Россия. Красноярск
    Друзья, можете посоветовать что-нибудь?

    А то я последние недели спать не могу. Засыпаю часам к 8 утра, и до 13 сплю. Никак не могу уснуть. Иногда вообще не сплю по двое суток. Эффективность работы от этого падает... вот сегодня опять целый день ничего из-за этого не делал, как зомби себя чувствую. Завтра станет лучше, продолжу работу. Когда попадаю в такое состояние, очень сложно из него выйти. Хотя раньше как-то получалось...
     
  2. Orange

    Orange New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    17 июл 2010
    Сообщения:
    37
  3. Sunzer

    Sunzer Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    25 май 2008
    Сообщения:
    256
    Легко, энергетики пьешь? Кофе? Кола? Переставай пить. И первую неделю насильно себя выматай, что бы сил не было, физически, и уснешь, далее ложись спать когда надо, и следуй этому правилу.
     
  4. Blackbeam

    Blackbeam New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    28 дек 2008
    Сообщения:
    960
    всё непросто. думаешь почему чебурашки спиваются и дырявят себя?

    чиловек - миллионы лет формировался немного в других условиях чем щас ... постоянный голод, стресс, трудности всякие, мужчины ночью не спали, постоянно жевали растения напичканные ... веществами, и т.д.

    1. ничего не бери в голову
    2. утренний комплекс йоги
    3. растирания мокрым полотенцем
    4. строгий режим
    5. каждый день нужно уставать и потеть
    6. колёса дадут временный эффект, потом будет хуже
    7. чай действует 2.5 часа, кофэ 40 мин.
     
  5. CyberManiac

    CyberManiac New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    2 сен 2003
    Сообщения:
    2.473
    Адрес:
    Russia
    Феназепам. Однако потом перешёл на коктейль "Cuba Libre", он вкуснее. Главное не принимать и то, и другое вместе. Мешать бухло со снотворным - последнее дело, или от остановки дыхания загнёшься, или захлебнёшься собственной блевотиной. А, да, самое главное: не забывай ровно в полночь выключать компьютер, это лучше всего помогает.
     
  6. Orange

    Orange New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    17 июл 2010
    Сообщения:
    37
    Секс помогает уснуть.
     
  7. dinoweb

    dinoweb Дмитрий

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    12 окт 2005
    Сообщения:
    129
    Адрес:
    Россия. Красноярск
    Кофе пью. Каждый день. Но последнее время меньше. Энергетики пью очень редко, по необходимости... вот была необходимость в течении пяти суток спать не более трёх часов, помогли :). Но обычно то я их не употребляю, и всякие колы не пью. Предпочитаю соки.

    Препараты.. я боюсь пить препараты. Да и алкоголь стараюсь не употреблять. Cuba Libre... последний раз пил именно его.. баккарди, кола, лимон, и кусочек льда. Но пить алко, чтобы уснуть, считаю неприемлемым.. вот стоит бутылка вермута в метре от меня, и уже два месяца стоит, нет повода, чтобы открыть.

    Иногда получается буквально за пару дней сдвинуть свой день на несколько часов назад. А сейчас сложнее. Резкая смена деятельности, наверное, повлияла. Уволился с работы, перестал заниматься танцами, которые раньше были практически каждый день... Видимо надо вернуть физ.нагрузку хотя-бы в какой-то форме..
     
  8. gaeprust

    gaeprust New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    2 май 2011
    Сообщения:
    188
    Феназепам и прочие выжигающие мозг вещества не нужны. Для начала нужно определиться:
    1. Что такое "бессоница" ?. Мне например совершенно не понятно, я сплю столько времени, сколько захочу.
    2. Что значит бороться с бессоницей ?. Намеренно вызывать сон ? Для чего ?
    3. Водка не помогает ?
     
  9. CyberManiac

    CyberManiac New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    2 сен 2003
    Сообщения:
    2.473
    Адрес:
    Russia
    dinoweb
    Отдай её мне - у меня не застоится :) Хотя если какой-нибудь Деласи - лучше не надо, здоровье дороже.

    Повод - это для алкоголиков. Главное - через силу не пить.
     
  10. 9Demon

    9Demon New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    18 апр 2011
    Сообщения:
    33
    1. Когда в интернете сидишь, читаешь что нибудь, сделай разрешение монитора в 640x480. Сразу глаза уставать начнут.. через пару часов заснешь как убитый на клавиатуре.
    2. возьми какую нибудь учебную книжку из школьной/институтской программы и в почти полной темноте читай эту муть. Опять же быстро заснешь, если сопротивляться не будешь.
     
  11. dinoweb

    dinoweb Дмитрий

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    12 окт 2005
    Сообщения:
    129
    Адрес:
    Россия. Красноярск
    gaeprust
    Бессоница... когда "что-то" не позволяет уснуть. Состояние нервной системы намекает, что нужно бы поспать, но реализовать это желание оказыватся непросто.. как-то так.

    Водка? Вообще-говоря, помогает. Рюмка-две, и мозг останавливает активную мыслительную деятельность, в следствии чего ему становится проще перейти в спящий режим. Но это не выход.

    CyberManiac
    Да пусть стоит, не пропадёт. В Италии плохого не делают =).
     
  12. dinoweb

    dinoweb Дмитрий

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    12 окт 2005
    Сообщения:
    129
    Адрес:
    Россия. Красноярск
    9Demon
    Вариант портить зрение...
    А вот с книжкой это кстати идея. Не обязательно даже в темноте. Чтение, как способ отвлечься от основной задачи.
    .. Правда книжку выбирать нужно с особым подходом.
     
  13. Rainghost

    Rainghost New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    12 янв 2011
    Сообщения:
    228
    Я вообще пьяный спать не могу просто физически...
     
  14. krabz

    krabz New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    26 май 2010
    Сообщения:
    135
    Кстати мне физическая нагрузка помогает, вернее её отсутствие резко сказывается. Обычно я прогуливаюсь в течение нескольких часов в сутки и всё нормально. Но вот если целый день сижу за компом без перерыва, то начинаются такие же проблемы как у ТС.
     
  15. Blackbeam

    Blackbeam New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    28 дек 2008
    Сообщения:
    960
    у меня была такая же проблема - из-за сверхчувствительности
    слышал как девочка играет на фоно через 3 этажа в соседнем подъезде ... поезд который едетъ в 3 километрах от дома ... + некоторый избыток мыслительных процессов в голове
    в принципе, такая чувствительность ( к запахам тоже поэтому много курю ) нормальна и необходима, если живёшь в нормальных природных условиях, но сейчас... твердолобые дубы имеют преимущество

    помогает шивасана - мёртвая поза - ложишься на спину поудобней, и начинаешь внушать себе что тело становится тёплым и тяжёлым, йоги применяют специальные методики - представляют последовательную смену цветов и звуков - надо почитать на эту тему

    обычно тело зажато и мышцы о которых даже и не знаешь напряжены постоянно

    мышечное расслабление - первое дело по системе станиславского, только тогда человек становится красив и т.д.

    чтобы получалось, необходимы - утренний комплекс йоги и растирания мокрым полотенцем - для снижения уровня сигналов от рецепторов
     
  16. onSide

    onSide New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    18 июн 2008
    Сообщения:
    476
    Не устаешь физически?
    Сделай себе режим, не сиди за компом до поздна и занимайся еще чем-то кроме компа. Запишись на тренеровки какие-то. Живи ярко))
     
  17. horpis

    horpis New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    9 авг 2006
    Сообщения:
    154
    1. выбирайся подальше от города побродить по лесу или в деревню (я в деревню когда приезжаю сплю там очень крепко и сладко и либидо повышается :) )
    2. физический труд, дрова колоть всегда полезно и натрахаешься и напляшешься и в спортзал как будто сходишь
    3. соблюдай режим
    4. никого здесь не слушай, обратись к специалисту, невропатологу, помни, что если вовремя не обратиться к нему то можно загреметь к психиатору.
     
  18. karabas_barabas

    karabas_barabas Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    9 авг 2009
    Сообщения:
    168
    Советую перед сном читать литературу, тяжелую для усваивания.
    Чтобы далеко за примером не ходить, возьми почитай талмуты клерка )
    быстро заснешь
     
  19. neutronion

    neutronion New Member

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    31 мар 2010
    Сообщения:
    1.100
    Я надеваю отяжелители по 1.5 килограмма, и бегаю с ними по комнате босиком, туда сюда час - полтора. Пробовал бегать на улице, но там удары на суставы мешают, так как не травка а асфальт. Иногда на тренажере "оксфордская ступенька" Делаешь ступень около 40-60 см в
    высоту, и становишься на нее в полный рост, затем сходишь, так 40 минут в быстром темпе. Вообще согласен, главное режим, питание и физ. нагрузка.
     
  20. Igor1024

    Igor1024 Васил Троянов Боянов (Azis)

    Публикаций:
    0
    Регистрация:
    15 окт 2010
    Сообщения:
    345
    Адрес:
    Sliven, Bulgaria
    1) Походы за город. На день.
    2) Ставить на ночь какую-нибудь аудиокнигу. Хорошо помогает...
    Вообще сон - штука важная. Мне, когда не высплюсь, мысли путные в голову не идут, да и код корявый...