Гигиена работы за компом

Сколько вы сидите за компом и как себя потом чувствуете?
Мой опыт длительного сидения привел к тому что щас после 6 часов непрерывного сидения артериальное давление 170/120 так что я теперь соблюдаю гигиену по неволе

 

Я - гипертоник
Нормально работаю при P=140, где dP=40

 

Я не чувствую ничего, даже если сижу всю ночь и день (ну разве что голод )

 

Иногда только звон в ушах

 

Иногда - чувствую флоу - по русски вдохновение )

 

Если долго сижу, то в туалет очень хочется

 

twgt, +1 )))

 

Это надо лечить

 

Не, это на в себе не держать,врачи не советуют

 

twgt
Надо создать автоматизированную систему автоочистки мочевого пузыря и кишечника с функцией кеширования старого содержимого.

 

гигиена простая
1. Спорт
Я утром на бокс , вечером на качалку по нечетным дням

2. Свежий воздух
Все время окно открыто.

3. Убрать шумы
Я поставил шумоизоляцию на корпус. Теперь не шумит. Купил отличную материнку и поставил нормальный ПСП (сетевой фильтр), - наводки с монитора ушли.
Помучил материнку паяльником... Ушли наводки и с клонок (раньше от мыши чудовищно звенели).

4. Яркость-контраст
Чем меньше, тем лучше
Цветовая температура - тут кстати заметил... Поставил как советуют врачи - 6000К и ниже, все желто-красное, глаза раздражает бешенно. А вот мягкие синие тона наоборот. Вот сижу уже 7 часов. И все в порядке (тьфу-тьфу-тьфу)

5. Отдых
Это самое сложное.
Когда входишь в поток, остановиться ооочень сложно. Иногда этот поток может длиться сутки и более... Но нужно уметь тормозить... Соблюдать режим дня и не сбивать внутренние часы. Т.е. ложиться спать в определенное время, прием пищи - тоже в определенное время. Кстати на счет пищи.

У проггеров довольно быстро из-за активной мозговой деятельности истощаются запасы глюкозы, йода и витамина А. Поэтому либо фрукты, либо Vitrum либо другие поливитамины.
Пища должна быть нормальной. Макароны не катят. Если лень готовить - бери рис, гречку и пр. крупы. Готовятся быстро, но витаминов в них много. Ну и к ним еще что-то.

6. Психика
Если чувствуешь, что начинаешь неадекватно реагировать на "котенок, пошли погуляем?" или "дорогой, вынеси мусор" или "сына, уроки сделал?", если в тебе сразу волна ярости просыпается и раздражительности - это значит пора сделать 2х-3х дневный переыв. И перерыв - это не перерыв от кода (к примеру игра в Дум3 или ГТА или еще что-то). Перерыв - э то не подходить к компу в принципе.

7. Разнородность содержимого HDD
HDD - это который в голове. Понятно, что времени только и хватает что на коддинг и чтение соотв. тех. литры, но все-же нужно отвлекаться и еще чем-то интересоваться кроме компов... иначе выгоришь очень быстро.

Ну...так вроде все.
ЗЫ: Провожу возле компа от 4х до 32х часов.
Чувствую себя - нормально (до 5ти часов работы за компом), уставшим (до 10 часов), сонным (до 14 часов), сонным злым и уставшим (после 14 часов).

 

и как решаете эту проблему? очень важно!!! не хочу ослепнуть..

 

Не более 6 часов работы за монитором.

Делать перерывы в работе.

Малые (1-2 мин) каждые 15-20 мин.

И большие (10-15 мин) каждый час.

+ повышенные дозы витаминнов A,B,C, E.

 

ага, и купить нормальный монитор, ценой эдак от 1500$ и выше

 

сижу от 16 до 28 часов, состояние отличное, не считаю естественного (сон,жратва,зарядка и тд)

 

С трудом сижу за компом.
Даже большую часть программ пишу на бумаге, проверяю и потом только вбиваю.

 

сгорбатился, зарос, исхудал, перестал нормално произносить слова...

 

1. отодвиньте монитор подальше. моник дальше --> меньше излучение.

2. не пожалейте и купите хороший удобный компутерный стол с выдвижным отсеком для клавы. эта фишка позволяет отодвигать клаву от стола на приличное расстояние.

вроде бы простые вещи, но решил запостить. может кому-нить поможет.

 

А меня эти подставки для клавы бесят, вместе с компьютерными столами. М.б. я просто не встречал нормальных. Мой идеал стола - тот что стоит у меня дома - стол годов 50-х. Полигон настоящий. Место хватает для всего, и по высоте идеален.

 

asd
+1
У меня на столе два компа спокойно влазят + за компами люди чувствуют себя свободно, а я один там сижу, места хоть лопатой грузи )